lördag 11 oktober 2014

Today's Workout (or Yesterday's...) (Fredag vecka 41)


Styrketräning på gymmet enligt planen;

Uppvärmning: tre minuter på roddmaskinen.

Övningar (repetitioner x set x vikt (gemensamt för både höger och vänster)):

Bicepscurl med hantlar à 7 kg (10 x 3 x 14 kg)
Triceps bakom huvududet med hantlar à 6 kg (10 x 3 x 12 kg)
Axellyft åt sidan med hantlar à 5 kg (10 x 3 x 10 kg)
Bänkpress med hantlar à 6 kg (10 x 3 x 12 kg)
Chestpress i maskin (10 x 3 x 20 kg)
Sittande rodd (10 x 3 x 30 kg)
Breda latsdrag (10 x 3 x 30 kg)
Smala latsdrag (10 x 3 x 30 kg)

Det var det. Jag hoppade över mitt superset för axlarna som jag brukar köra, och körde istället enbart axellyft åt sidan, men ökade istället vikten från totalt 8 kg till 10 kg.

Idag är det vila som gäller, förutom tvättning och städning. Och imorgon är det en session med online PTn.

Ha en fin lördag! Här skiner i alla fall solen.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar