måndag 21 juli 2014

Träningsplanering och träningsutmaning för vecka 30!

Nu kör vi! Jag är taggad till tusen!

Veckans utmaning med Ida Warg är bulgariska utfall! 150 utfall per ben innan veckan är slut. Att tänka på är att vila din tyngd främst på hälen i det främre benet, då tar övningen mer i baksida och rumpa. Vill du lägga hantlar i händerna är det också fritt fram!

Inlägget på Ida Wargs blogg hittar du HÄR.

Och så var det en planering för den här veckan också:

Måndag
Hundpromenad à 2-3 km
Gruppträning (kondition och styrka)

Tisdag
Träningsutmaning: Bulgariska utfall (2 x 25 på varje ben)
Styrketräning: Benstyrka

Onsdag
Hundpromenad à 2-3 km
Styrketräning: Överkropp

Torsdag
Träningsutmaning: Bulgariska utfall (2 x 25 på varje ben)
Löpning: Kortare runda på 3-5 km

Fredag
Hundpromenad à 2-3 km

Lördag
Träningsutmaning: Bulgariska utfall (2 x 25 på varje ben)
Löpning: Kortare runda på 3-5 km

Söndag
Vilodag! (Antagligen Gekås och stranden, härligt!)

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar